Você está iniciando um tratamento moderno e potente para o emagrecimento. Para garantir que você perca gordura — e não músculos —, e para minimizar os efeitos colaterais, siga rigorosamente as orientações abaixo.
A medicação reduz o apetite. O risco é comer pouco demais e o corpo "canibalizar" os músculos como fonte de energia — gerando flacidez e metabolismo lento.
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Ordem de ingestão: Em todas as refeições, coma a proteína (carnes, ovos, frango, peixe) antes da salada e dos carboidratos.
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Meta: Se não conseguir comer tudo, deixe o arroz — mas não deixe a carne.
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Estratégia do Whey: Se sentir enjoo para mastigar, use Whey Protein gelado. É mais fácil beber proteína do que comer quando se está sem apetite.
Essas medicações reduzem o sinal de sede no cérebro. A desidratação piora significativamente a náusea, causa dores de cabeça e constipação intestinal.
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Meta diária: 2,5 a 3+ litros de água.
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Dica: Água gelada com limão ajuda a cortar a sensação de enjoo.
Seu estômago ficará "preguiçoso" — o esvaziamento gástrico será mais lento. Comer depressa demais vai causar desconforto.
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Mastigue muito bem os alimentos e coma devagar.
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Pare antes de estar cheio. A saciedade demora 15 a 20 minutos para chegar. Comer até encher gera sensação de empachamento.
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Evite: frituras, gorduras excessivas e doces concentrados — eles pioram o enjoo drasticamente.
O remédio emagrece, mas o treino define o que você perde. Sem musculação, até 30% do peso perdido pode ser músculo. Com musculação e proteína adequada, quase todo o peso perdido será gordura pura.
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Prescrição mínima: Exercício de força (musculação ou pilates) pelo menos 3× por semana.
Café da manhã
Ovos mexidos (2 a 3 unidades) ou iogurte proteico com fruta permitida.
Almoço
Comece pelo filé (frango, carne ou peixe — tamanho da palma da mão aberta). Depois os legumes. Só então o arroz ou feijão, se ainda couber.
Lanches
1 dose de Whey Protein com água gelada ou leite desnatado. Essencial para atingir a meta diária de proteína.
Jantar
Preferir algo leve: omelete ou filé de peixe com salada. Evite carboidratos pesados à noite para não dormir com o estômago sobrecarregado.